// 健康讲座 //

前

言

什么是便秘？便秘是指正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。

2021年7月15日下午14：00，芷江西路街道综合为老服务中心，举办了一场《老年便秘的预防与改善》健康讲座，此次为我们讲课的是职业药师王潇毅老师。

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 如何预防功能性便秘

1.严密观察，及时发现

2.心理护理

3.生活及饮食护理

4.合理使用药物

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便秘的药物治疗

目前临床上应用的治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、缓润滑性泻药、渗透性泻药、促动力药以及5－HF-4受体激动剂等。

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 远离便秘要这样吃

1.以五谷杂粮和根茎类为主食

2.多以豆类取代肉类

3.常吃乳制品

4.避免脂肪不足

5.每日至少五蔬果

6.补充足够水分

7.规律的饮食生活

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远离便秘要这么做

1.养成良好排便习惯

2.每日适当活动

3.生活规律

4.饮食要清淡

5.进行按摩

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 课后小礼品发放

最后，希望大家要改掉以往对便秘的态度，不要以为这是小事，长期的便秘对人体的危害是不小的，如果患有便秘应早期检查治疗。

通过一个小时的健康讲座，老年朋友们都受益匪浅，不仅对便秘的相关知识有了一定的了解，同时也增加了科学健康生活的理念，此次讲座圆满结束，并获得了大家的一致好评。

讲座结束后，王潇毅老师还准备了小礼品让社工发放给来听课的老人们。