曹家渡社区减压项目心理推送系列之三

暑假已经过半！家有小宝贝的居民，你家的亲子关系还好吗？

“天天懒在家，生活没规律，学习没计划，还迷上电玩……”孩子坏习惯那么多，搞得家长心慌慌！另一边，孩子们纷纷都抱怨:爸妈成天唠叨，弄得放假比上学还烦！亲子间愈发不愉快。暑假是亲子关系紧张的高峰期。

对于出现紧张的亲子关系，不少家长都很烦心。那么，如何解决呢？不妨听听心理老师给出的几条建议：

明确自己的角色

父母是“支持者”，而非“支配者”。

父母的职责是抚育孩子成长，保护自己的孩子，同时帮助他长大成人。不要把自己的成长经验强加给孩子，不要因爱而伤害。父母应该允许孩子的想法与自己不同，允许孩子对生活有不同的看法和感受，允许孩子可以不像自己。

避免过强的控制欲，控制的越多孩子越反叛。相反，父母充分尊重、接纳孩子的不同，孩子才会更好的思考父母的建议

有话好好说，沟通更高效

要达到有效的沟通，“好好说话”很重要。俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，陌生人之间如此，父母和孩子之间何尝不是？

父母自我检视一下，这样的话是否你也常常说？

“你看看某某家的孩子，怎么就能考第一呢？”

“得得得，你还说要考大学？你不在学校里惹祸，我就阿弥陀佛了。”

“跟你说过多少遍了，怎么就记不住呢？真是太笨了！”

无情的精准打击，动不动语言暴力，有意无意之间，都在挫伤着孩子的自尊心。沟通技巧的匮乏，让很多父母和孩子之间一度关系紧张。那么，从这个假期开始，先学会调整自己的心态，以一种心平气和的语气和孩子沟通，改变沟而不通的局面，对每一个家长来说，何尝不是一种自我成长呢？

情绪自我觉察和管理

总对孩子发火是不能解决问题的，当情绪激动时、失控时，一定要先停止沟通，从环境离开，平静一下。

家长要练习自我情绪的觉察和管理。注意区分情绪性对话，难听刺耳的话都有情绪在里面，你的还是我的？多做关系建设性对话，想想看，“事实对错”和“将对话进行下去”哪个更重要？情绪稳定时，沟通一定更顺畅。

优势视角，多鼓励、少挑剔

对孩子少一些批评，多一些鼓励。

亲子关系紧张有很多原因，但一个很重要的原因，是父母对孩子吹毛求疵，一个小小的毛病，就扩大化，对孩子予以全盘的否定。

比方说一个孩子性格比较内向，见人不爱打招呼。父母就会斥责：“和别人打个招呼都不会啊，怎么对人这么没有礼貌呢？你可真没用。”殊不知和主动别人打招呼，和“你真没用”之间并没有直接的因果关系。

当孩子有了好的表现之后，一定要及时鼓励和肯定。孩子成绩有所提高，满心欢喜期望得到父母的肯定，没想到迎接孩子的只有酸溜溜的一句话：“这有怎么了不起，爸爸小的时候门门功课都是第一。”这种表达方式非常容易触发孩子的逆反心理。

而表扬鼓励孩子也是有技巧的。建议大家使用“三明治表扬法”，比方说“嗯，这个阶段你学的不错，考得好也是对你的肯定。下个阶段如果把数学再提高一些，就更好了。”这样包含着肯定，也不乏期许，就会让人听得舒服一些。

孩子和成人一样，都希望被尊重和重视，训练自己的优势视角，从正面鼓励孩子，善于倾听孩子在说什么，培养对善意的敏感度，孩子对你的爱常常会超乎你的想象。

以下的任务清单送给希望获得家庭成长的家长，好好利用暑假，让这段时间成为家长与孩子们修复或增进亲子关系的大好时机。

暑期亲子任务清单：

1.少抱怨，少唠叨，凡事多商量。

2.多用肢体语言，多微笑、拥抱等。

3.每天与孩子共度一段时光。

4.专注倾听、平等交流。

5.安排有意义的暑假活动。

6.不为爱设条件，鼓励孩子“做自己”。

7.尊重孩子的物权和个人隐私。

8.礼貌地对待孩子的朋友。

9.鼓励孩子独立思考，对自己负责。

10.计划一次有意义的旅行。

如果您对亲子关系有困惑，可以寻求专业协助

上海阳光精神心理康复服务社 心理咨询电话：021-52395510

咨询时间：周一至周五 上午9点至下午16:30