轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明

“宅家做运动”（六）-“健身气功”八段锦

什么是八段锦？

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

八段锦口令

①两手托天理三焦

②左右开弓似射雕

③调理脾胃须单举

④五劳七伤向后瞧

⑤摇头摆尾去心火

⑥两手攀足固肾腰

⑦攒拳怒目增气力

⑧背后七颠百病消

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！

上海静安区南西社区体育健身俱乐部

2020年4月6日