合抱太极身安健, 养生功效于一体

宅家运动系类（二）“八式太极拳”

八式简化太极拳,无极起势鼓荡丹, 两仪开合掳带连,鹤飞展翅气沉田。 旋转乾坤开胯髋,野鸡蹿林走连环, 五龙暗渡偷掌腿,侧人打钟架压点。 阴阳别翅藏奇巧,合抱太极身安健, 式法虽少万遍练,通幽入奥功德满。”

八式太极：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术

1， 起势

2， 揽雀尾

3， 单鞭

4， 提手上势

5， 白鹤亮翅

6， 搂膝拗步

7， 手挥琵琶

8， 搬拦捶

开展“八式”太极拳宅家学习。

太极拳练习不受场地器材的影响,易于开展,深受广大社区健身者的青睐。而八式太极拳动作简单易学而又具太极拳之美,可降低学习难度并能满足广大社区学习爱好者的兴趣。故

太极拳作为中华民族传统的瑰宝,融合了中国的古典哲学和传统医学理论,集防身、健体、祛病、养生功效于一体。

太极拳的动作缓慢柔和,为中低强度的有氧运动,练习后身体代谢机能不会产生激烈的变化,特别适合老年人这个特殊的群体用来进行健身锻炼。

上海静安区南西社区体育健身俱乐部

2020年3月3日