【组织动态】上海阳光精神心理康复服务社为曹家渡社区阳光心园学员举办健康讲座活动

近日，上海阳光精神心理康复服务社（简称“阳光社”）曹家渡社区减压项目负责人、二级心理咨询师刘老师以及项目社工来到位于延平路341号曹家渡街道阳光心园，为心园的学员们举办了一场题为《身心健康5调法》的健康讲座，阳光心园13名学员和老师参加了活动。

阳光社承接社区减压项目在曹家渡地区已经服务多年，对阳光心园的很多学员们都很熟悉，在课程开始之前，早早到达现场的刘老师和学员打兵乓球开展互动，增加了与学员们的距离和熟悉感。

此次讲座从每个学员都关注的日常生活的饮食和睡眠开始，健康身心的管理最基本的要素从科学合理安排饮食和睡眠开始，学员们都非常踊跃参与互动发言，“多吃蔬菜、吃时令水果、适当吃粗粮、八分饱”大家互相提醒健康饮食小贴士，饮食当知节制；现代社会睡眠障碍也非常普遍，老师现场询问大家近期睡眠状况，大家普遍反映睡眠还可以。早睡早起，养成良好的睡眠习惯也是健康的基础。

在饮食和睡眠基础上，老师重点讲了调“身”和调“心”。

调“身”，要从身体的姿态调整和觉知开始练习。行、立、坐、卧保持良好的姿势，不松垮，也要练习随时放松、不紧张。现场老师邀请学员到前边表演松懒的“葛优躺”，以及传统的坐姿：端身正坐，学员表示，两个姿势带来的感受是完全不同的。

  　调“心”，老师从常怀感恩心开始，课程当天刚好是重阳节，在此次课程前期的调研中，刘老师已经得知心园老师在敬老节前给学员布置了孝敬父母的家庭作业，所以刘老师在课程中为大家带来了感恩卡，每个人挑选喜欢的图案，写上心中的话语，或是感恩、或是道歉，向父母或是自己的照顾者表达感谢。学员们的家庭成员在学员的康复路上都付出了艰辛的努力，老师鼓励学员们常怀感恩，努力康复，报答父母。调“心”另外的一个方面，要练习安定平稳的情绪状态，每天早上给自己5分钟安静放松的时间，享受轻松安静的5分钟，远离杂事烦扰，提高“练心”功夫。每天的实践一定会对身心安定有所帮助。

另外老师也提醒学员，如果遇到自己无法疏解的心理难题，要学习寻求资源获得协助，向家人、向同伴、向心园老师、向社区医生、向社区的心理咨询服务机构寻求帮助，这是非常积极、值得肯定的表现。