近日，上海阳光精神心理康复服务社于湖南街道阳光心园活动室顺利举办了“律动的旋律”动禅健身体验活动。来自徐汇区13个街道的20名社区康复者在社区医生和部分家属的陪伴下，与湖南街道阳光心园的学员、老师一起参加了此次活动。

活动开始，大家团团围坐，首先由阳光社的刘老师对常常参加活动的学员表示问候和感谢，并欢迎新成员的加入。

此次活动的主题是运动和健身。刘老师邀请湖南阳光心园学员“老礼”（化名）为大家进行了太极拳健身展示。“老礼”练习太极拳有一些日子了，一套拳打的也很熟练。但是因长期服药副作用，担心自己有时手会抖，打得不好。在刘老师和心园老师的鼓励下，穿上潇洒的运动服，他的表现也是很有“腔调”，大家报以热烈的掌声给他鼓励。然后湖南街道阳光心园的马老师带领学员们演示他们日常进行的健身操—甩手操，大家通过用手敲打身上的每个关节，达到打通经络，促进血液循环和健身的效果，这作为心园的每日健身课一直在坚持和推行。在老师有节奏的口令下，在场的康复者不少也跟着学做动作。如果一个人独自做锻炼，常常一偷懒就忘掉了，大家一起健身，彼此提醒、互相促进，真是很好的共同康复进步的好形式！

阳光心园学员的热身展示做完，进入今天的主题，禅健身操的教学和演示。这是一套适应现代人压力紧张状态的身心放松健身操，动作简单易学，配合加入心法的引导，会对身心放松起到非常好的作用。全套动作共有8节，扭腰甩手、颈部、腰部运动，擎天触地，甩手屈膝，转腰画圈，膝部运动和左右伸展八式。老师先带在家在座位上做一下放松，通过引导带领大家放松全身的肌肉，心情也放松。然后在轻松的状态下起立，分散站开，一节一节讲解动作要点，大家跟着一起认真的重复着每个细节动作。用轻柔缓慢的引导语带领大家体验的肌肉的拉伸紧张和放松舒展，并享受全身放松的感觉，身心放松的感觉。

通过此次活动，每个人仿佛一下子从浮躁、繁忙的生活中抽离出来，沉淀自己，放松自己，如果持之以恒，可以达到修身养性，强身健体的效果。

阳光心园康复能力建设综合主题活动已经接近尾声，丰富多彩的活动给大家留下了宝贵的体验，不少学员表示热切期待后续的活动。相信徐汇区精神康复者的流动会所平台“汇心驿所”会为大家创造良好的环境，助大家在康复之路上健康前行！阳光社亦会一如既往为康复伙伴们提供专业的陪伴和关注。